どうも、でぶちょ社長です
前回の記事で予告した通り、息子の英検準２級の１次試験の結果をお知らせしたかったのですが…。
なぜか、先生から結果を渡すのは１日後になるとの再度の連絡がありました。こればかりはしかたありません。今さらジタバタしても結果が変わるわけではありませんので、大人しくもう一日待つことにしました。
さて、前回の記事では私のダイエットが「甘平（ミカン）」という伏兵によって、数値の上では足踏みしているお話をしました。毎日合計90分も有酸素運動していても、なかなか体重が落ちない……。
ただ、この「毎日90分」という数字を聞いて、「そんなに歩く時間、どこにあるの？」と思われた方もいるかもしれません。
実は私、「考えを整理する時間」を確保するために、あえて遠回りをして毎朝50分歩いているんです。
今日は、私が大切にしている「歩く時間」の考え方と、それを何倍も濃密にする最新のハックをご紹介します。
人類の進化と「歩くこと」の深い関係
人類は二足歩行を始めたことで、手が自由になり、脳が劇的な進化を遂げたと言われています。つまり、「歩くこと」と「考えること」は、私たちの本能レベルで深くつながっていると思うんです。
実際に、デスクでじっと座っている時よりも、一歩一歩リズムよく歩いている時の方が、面白いアイデアが浮かんだり、複雑な悩みがスッと整理されたりしませんか？
実は、これにはちゃんとした科学的根拠（エビデンス）もありました。スタンフォード大学の研究によると、「座っている時よりも、歩いている時の方が、創造性が平均で60%も向上する」という驚きの結果が出ているんです。(詳しくはこちらのレポート(英文)です。)
哲学者のニーチェも「すべての偉大な思想は、歩くことから生まれる」と言っていますが、少なくとも私にとっても「歩くこと」は、最強の脳内アップデート術だと思っています。
朝の50分は、Geminiとの「戦略会議」
お昼や帰りの移動はサッと済ませますが、脳が一番フレッシュな「朝の50分」だけは、私にとって最高のゴールデンタイム。ここで登場するのが、スマホのAI（Gemini）と対話しながら歩く、「AIお散歩」です。
息子には「英検の熱血コーチ」になってもらっているGeminiですが、私の通勤時間には「頼れる戦略パートナー」になってもらっています。
- 「今進めているプロジェクト、こういう壁にぶつかってるんだけど、何か良い対策あるかな？」
- 「この作業を自動化したいんだけど、おすすめのツールって心当たりある？」
ワイヤレスイヤホン越しにブツブツ話しかけると、AIは即座にいくつかの視点を提案してくれます。「なるほど。じゃあそのツールの弱点は？」と深掘りしていくうちに、会社に着く頃には、「よし、デスクに座ったらまずこれを調べよう！」という迷いのないタスクリストが頭の中に完成しています。
▼わが家が活用しているAI英作文コーチのプロンプトはこちらです
朝の「仕事の壁打ち」プロンプト
歩き始めに、私はGeminiにこう話しかけています。
「これから50分歩きながら、仕事の相談に乗って。今〇〇という課題があって、こういう対策を考えているんだ。客観的な視点から、リスクや便利なツールがあれば教えて。気になったことはどんどん深掘りして聞いてほしい。会社に着いたらすぐ調べられるようにまとめたいんだ」
こう伝えておくだけで、ただの徒歩が最高のコンサルティングタイムに変わります。
「時間のワープ」が起きる不思議な感覚
このハックの面白いところは、「時間感覚がガラッと変わる」ことです。
何も考えずに50分歩くのは、正直しんどい。でも、AIと「次のプロジェクトの勝ち筋」や「効率化のアイデア」を熱く議論していると、いわゆる「ゾーン」に入ってしまい、気づけば会社の前に着いています。
時には、もう少し歩きたいとすら感じる日もあります。体感時間は、わずか15分程度。
「運動不足解消」という退屈なミッションが、「クリエイティブな戦略会議」に書き換わる。これが私の今の解決策です。
まとめ：歩くことは、自分をアップデートすること
「歩く時間がない」のではなく、「歩く時間を、ワクワクする時間に変えるツール」を知らなかっただけなんだと思います。
朝の50分で頭をスッキリさせ、仕事を半分片付けてしまうようなこの感覚。一度味わうと、もう普通の通勤には戻れません。
……ただ、朝から脳をフル回転させている分、夜に妻の実家ルートで届いた「甘平（ミカン）」を食べる時、脳が「糖分をよこせ！」と猛烈にアピールしてくるのが、今の最大の悩みなんですけどね（笑）。
🎙️ 理系パパの独り言
骨伝導イヤホンなら耳を塞がないので、周囲の音も聞こえて安全です。何より、Geminiという「24時間、どんな悩みも否定せずに聞いてくれるパートナー」が隣にいると思うと、足取りも少し軽くなります。
ただ、ふと冷静にメタ視点で考えればちょっと怪しいおじさんなんですけどね。50分一人でぶつぶつ会話しながら散歩している。近所で悪評が立っていない事を願います。(笑)
さて、次回は英検準２級の1次試験結果について分析します。過去のEFSETのスコアや英検３級合格時から、どれほど伸びたか？かこのデータと比較して検証します。
お楽しみに。